Деякі ще й дуже смачні! ТОП-7 найкращих напоїв для зменшення потягу до цукру

Потяг до цукру – це знайоме відчуття для багатьох, і часто саме вона стає причиною наших смачних, але не завжди корисних виборів. Водночас є природні способи зменшити це бажання без шкоди для здоров’я, обираючи правильні напої, передають Патріоти України.

Деякі з них можуть не тільки задовольнити вашу потребу в солодкому, а й підтримати організм в цілому. Видання eatthis.com поділилося найкращими варіантами напоїв, що допоможуть приборкати потяг до цукру та покращити ваше самопочуття.

Газовані напої з низьким вмістом цукру

Газована вода з мінімальним вмістом цукру – це хороше рішення для тих, хто хоче зменшити своє споживання цукру. Такі напої зазвичай містять менше цукру порівняно з традиційними варіантами і можуть бути корисними для тих, хто хоче поступово знизити його рівень у раціоні. Вживання газованих напоїв з помірною кількістю цукру дозволяє насолодитися солодким смаком без надмірного навантаження на організм.

Сік з кавуна

Кавуновий сік – чудовий вибір, якщо ви хочете пити смачний фруктовий напій, але не надавати перевагу цукру. Одна склянка цього соку містить лише близько 70 калорій і практично не містить доданого цукру, хоча в ньому є природні цукри. Кавун також є відмінним джерелом магнію, важливого мінералу, який допомагає регулювати рівень глюкози в крові.

Вода

Вода – простий і природний спосіб задовольнити потребу в рідині. Якщо ви п'єте воду, коли відчуваєте потяг до солодкого, це може зменшити бажання до цукру, оскільки ваше тіло, можливо, насправді потребувало лише зволоження.

Матча

Матча, порошок, виготовлений із зеленого чаю, допомагає не тільки насолоджуватися унікальним смаком, але й контролювати потяг до солодощів завдяки високому вмісту L-теаніну. Ця амінокислота сприяє розслабленню, покращенню настрою та зменшенню стресу, що часто є причиною бажання їсти солодке. Якщо ви не любите матчу, звичайний зелений чай може бути гарною альтернативою.

Комбуча

Комбуча – це ферментований чай, відомий своїм приємно кислуватим смаком і численними корисними властивостями для здоров’я. Він допомагає контролювати рівень цукру в крові завдяки оцтовій кислоті, яка утворюється під час бродіння. Оцтова кислота покращує чутливість до інсуліну, що дозволяє організму ефективніше використовувати глюкозу. Крім того, комбуча містить корисні пробіотики, які підтримують здоров'я кишківника, що може позитивно вплинути на обмін речовин.

Шоти з яблучним оцтом

Шоти з яблучним оцтом (ACV) – це концентровані дози яблучного оцту, зазвичай змішаного з водою і приправленого для смаку. Ці шоти можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, завдяки оцтовій кислоті, яка уповільнює перетравлення вуглеводів і дозволяє глюкозі поступово потрапляти в кров. Це знижує різкі коливання рівня цукру, що сприяє зменшенню тяги до солодкого.

Настояна вода

Настояна вода – це прекрасний спосіб зробити пиття води ще приємнішим. Маючи в собі фрукти, овочі або трави, така вода отримує додатковий смак і корисні речовини, що допомагають впоратися з потягом до цукру. Природні солодощі фруктів, таких як ягоди або цитрусові, можуть замінити додавання цукру, що робить цю воду корисною та освіжаючою альтернативою.