Забудете про болі в спині, шиї або стегнах! Названо ідеальну позу для сну

Якщо після сну у вас є болі в спині, шиї або стегнах, у цьому може бути винне ваше положення, у якому ви звикли засинати. Зокрема, не рекомендується спати на животі, оскільки таке створює тиск на хребет та м’язи, що може заважати впродовж всього дня, передають Патріоти України.

Як спати, щоб бути бадьорими на ранок та уникнути відчуття дискомфорту, розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із цими порадами, щоб уникнути неприємних відчуттів у тілі та охоче залишати тепле ліжко.

Ідеальна поза

Якщо на ранок ви страждаєте від болю в тілі, спробуйте спати на спині для кращої підтримки хребта. Крім того, використовуйте подушку під головою та шиєю, а також під колінами для додаткового комфорту. Однак врахуйте, що ця поза не підходить людей з апное, хропінням або під час вагітності, через можливе порушення кровообігу.

Трюк, який варто спробувати

Якщо вам не зручно спати на спині, спробуйте положення на боці з подушкою між колінами. Ця порада допомагає тримати стегна, таз та хребет на одній лінії, знижуючи навантаження на ці зони. Подушка також може полегшити біль у спині, шиї, стегнах та допомогти при радикуліті або вагітності.

Якщо ви спите на животі

Якщо спите на животі, підкладіть подушку під живіт, щоб підтримати хребет у правильному положенні. Для цього вам буде достатньо однієї подушки. При цьому ви можете не використовувати подушку під голову, залежно від того, як вам зручніше. Однак, важливо, щоб спина залишалась рівною та не перенапружувалась.

Якщо є інші проблеми зі сном

Якщо ви не можете заснути, не намагайтеся змусити себе спати — просто прийміть це. Займіться чимось спокійним, наприклад, почитайте книгу або зробіть записи у щоденнику. Пам'ятайте, що лежати без сну — це нормально. Крім того, лежання зніме напругу та розвантажить розум, що допоможе легше зануритись у сон.

"Ідеальний продукт": Дієтологи розкрили незвичайні факти про властивості огірків

п’ятниця, 5 вересень 2025, 23:10

Зазвичай ми сприймаємо огірок як звичайний овоч з мінімальною користю, але дієтологи стверджують, що цей продукт може стати справжнім союзником у боротьбі за здоров’я. Він не тільки допомагає в підтримці кісток та здоров’я серця, але й сприяє схудненню...

Це може здивувати! Те, як ви тримаєте свій телефон, розкаже всю правду про вас

п’ятниця, 5 вересень 2025, 18:22

Смартфон став невід’ємною частиною нашого життя, але навіть спосіб, у який ми його тримаємо, здатен відкрити цікаві риси характеру. Автори цього тесту переконують, що положення ваших пальців під час користування телефоном може розповісти, як ви спілкує...