Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Гастроентеролог Сураб Сетхі розкрив простий та ефективний спосіб швидко заснути. Його поради наводить видання Daily Mirror, передають Патріоти України.
Сетхі зазначив, що дихальна вправа під назвою «4-7-8» допомагає заспокоїти нервову систему, зменшує тривожність і сприяє швидкому засинанню. Якщо виконувати її регулярно, можна повністю позбутися безсоння, упевнений лікар.
"Зробіть глибокий вдих, рахуючи до чотирьох, далі затримайте дихання і рахуйте до семи, потім видихайте, рахуючи до восьми", - описав техніку виконання фахівець.
Сетхі зазначив, що ця дихальна практика була запозичена з йоги, вона допомагає розслабитися та насичує організм киснем. За його словами, техніка ефективно працює при проблемах зі сном, спричинених стресом або тривогою.
Крім того, гастроентеролог порадив їсти перед сном банани, тому що в них міститься триптофан – речовина, яка сприяє виробленню гормону сну мелатоніну. Такий самий ефект, на думку Сетхи, дає йогурт.
Багато продуктів, призначених для споживання людиною, можуть бути шкідливими для котів і не містять поживної цінності, необхідної вашій кішці, передають Патріоти України. Наші пухнасті улюбленці потребують збалансованого харчування та мають особливі по...
Подивіться на картинку і визначте, що ви помітили першим - жіноче обличчя чи фламінго. Ваш вибір може багато розповісти про вашу особистість, передають Патріоти України. Психологічні тести допомагають поглянути на себе з іншого боку, побачити приховані...
