Не робіть помилок! Названо сніданки, які сильно шкодять здоров'ю

Сніданок – важливий прийом їжі, пропускати його не можна. Але і їсти на голодний шлунок теж можна далеко не усі продукти, передають Патріоти України з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Віри Курин.

Які продукти уникати зранку

Іноді усі забувають, що наше здоров'я багато в чому залежить саме від нашого способу життя. Тому, варто не лінуватись, а відповідально ставитись до свого раціону. Нутриціолог назвала список продуктів, які краще виключити зі свого сніданку, якщо хочете мати гарне самопочуття.

Кава

Такий напій зранку може так вплинути на самопочуття:

• підвищується рівень кортизолу (зранку він і так високий)
• запалюється слизова шлунку
• стимулюється вироблення шлункового соку

Фруктові салати

Фруктові салати зранку краще не їсти. Ось як вони впливають на здоров'я:

• швидкий підйом цукру в крові
• фруктові кислоти роздратовують слизову шлунку

Вівсянка-хвилинка

Усі зазвичай думають, що така вівсянка лише корисна для здоров'я. Однак, це не зовсім так. За словами Віри Курин, такий продукт зранку дає:

• мінімум насичення
• швидкий голод після
• низька харчова цінність
• відсутність білка, який нам необхідний зранку

Фреші

Зранку пити фреш не надто хороша ідея. Ось чому:

• містять багато цукру
• відсутність клітковини
• провокують виникнення інсулінорезистентності та порушення вуглеводного обміну

Що буде, якщо взагалі не снідати

Повна відсутність сніданку шкідлива для здоров'я:

• порушення роботи гормональної системи
• порушення роботи ШКТ
• відсутність глюкози, яка необхідна нашим органам та на відновлення глікемічного депо в печінці
• відсутність енергії