
У спекотну погоду вживання кави може мати як позитивний, так і негативний вплив на організм — усе залежить від кількості, індивідуальних особливостей організму та умов довкілля. Ось ключові аспекти, передають Патріоти України.
Можливі позитивні ефекти:
-
Підвищення тонусу та уваги
Кофеїн стимулює центральну нервову систему, що допомагає залишатися бадьорим навіть у спекотні дні, коли часто хилить на сон.
-
Покращення обміну речовин
Кофеїн трохи прискорює метаболізм, що іноді може полегшити відчуття втоми в жару.
Можливі ризики та негативні ефекти:
-
Зневоднення
Кофеїн має легкий сечогінний ефект. У спеку організм і так втрачає багато рідини через піт, а кава може ще більше сприяти зневодненню, особливо якщо ви не поповнюєте запаси води.
-
Підвищення тиску та навантаження на серце
У спеку судини розширюються, а кава може викликати підвищення артеріального тиску й частоти серцевих скорочень, що може створити додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
-
Порушення терморегуляції
Гаряча кава підвищує внутрішню температуру тіла, що може ускладнити охолодження організму в спеку.
Рекомендації щодо вживання кави в спеку:
-
Не пийте каву на порожній шлунок.
-
Компенсуйте рідину — на кожну чашку кави випийте склянку води.
-
Уникайте гарячої кави у найспекотніший час доби (12:00–16:00).
-
Розгляньте альтернативу — охолоджена кава (cold brew або айс-кава).
-
Обмежте кількість кофеїну (не більше 2–3 чашок на день).
Якщо у вас є хронічні проблеми з тиском, серцем чи нирками — у спеку краще обмежити вживання кави або проконсультуватися з лікарем.
Для багатьох з нас ранкова кава - це необхідний ритуал, а додавання молока здається цілком природним. Але чи підходить кава з молоком усім? Експерти попереджають: для деяких людей вона може завдати шкоди, передають Патріоти України. Чи зменшує молоко к...
Для багатьох ранкова чашка кави - незмінний ритуал, який заряджає енергією на цілий день. Але що станеться з вашим тілом, якщо відмовитись від улюбленого напою? Експерти з харчування розповідають про найважливіші зміни, які можуть вас здивувати, переда...