Їх всього три: Найкращі пози для сну, які сприяють якісному відпочинку тіла

Правильні поза для сну сприяє гарному відпочинку та відновленню всього організму. Експерти назвали 3 найкращі пози, які сприяють оздоровленню.

Про це розповідає сайт Eat This, Not That, передають Патріоти України

На спині

Нейробіолог і експерт із здоров’я Дорсі Стендіш розповіла, що ця поза широко визнана, як підтримуюча, адже допомагає підтримувати природне вирівнювання хребта та зменшує тиск на суглоби

До того ж сон на спині з руками по боках може допомогти уникнути болю в плечах і шиї.

Майте на увазі, що сон на спині може бути не оптимальним вибором, якщо у вас проблеми з диханням. Стендіш зазначає, що сон спині може призвести до звуження або блокування дихальних шляхів, що призведе до хропіння або апное уві сні.

Сон на боці

Спати на боці - це здоровий вибір, особливо тому, що така поза допомагає травленню та може зменшити хропіння.

Сон на лівому боці часто рекомендується для покращення здоров’я серця та зменшення кислотного рефлюксу.

Використання підтримуючої подушки під голову та шию, а також між колінами може допомогти зберегти хребет у рівному стані.

Поза "плід"

Найпопулярнішим є поза плода, оскільки воно досить зручне. Це дуже нагадує положення для сну на боці, але ваше тіло також згорнуте, як плід.

Сон у положенні ембріона може полегшити біль у попереку та сприяти розслабленню, створюючи додаткове відчуття підтримки та заколисування

Зручно - не значить безпечно: Одна помилка в машині може зробити вас інвалідом

неділя, 19 жовтень 2025, 12:40

Медики з відділень невідкладної допомоги закликають пасажирів припинити одну з найнебезпечніших звичок у дорозі - класти ноги на приладову панель, передають Патріоти України. . На перший погляд це здається зручним, але під час аварії або різкого гальм...

Худий зовні - хворий усередині: "Прихований" жир вбиває навіть струнких - вчені зробили застереження

неділя, 19 жовтень 2025, 11:39

Те, що ви виглядаєте струнко, ще не означає, що ви здорові. Канадські дослідники з Університету Макмастера з’ясували: прихований жир, який накопичується навколо внутрішніх органів і в печінці, може пошкоджувати артерії навіть у тих, хто не має зайвої в...