Багато будинків побудовані так, щоб утримувати тепло, тому, коли температура досягає виснажливих денних максимумів у 30°C або більше, тепло піднімається нагору вночі, що ускладнює комфортний сон, передають Патріоти України.
Для тих, хто має проблеми із засинанням через спеку, є кілька порад та хитрощів, які можуть допомогти. Одна фахівчиня порекомендувала спробувати лайфхак, який, за її словами, має допомогти охолодити спальню за "20 хвилин", і для цього потрібно лише кілька речей, пише Express.
Докторка Неріна Рамлахан, спеціалістка зі сну та нейрофізіологиня з Oak Tree Mobility, поділилася методом, який люди можуть спробувати вдома, щоб створити "кондиціонер", щоб підтримувати прохолоду в кімнатах вночі під час спекотної погоди.
Пояснюючи свій метод імпровізованого кондиціонера, вона сказала, що людям потрібен лише вентилятор і ще два предмети – піддон і жменя кубиків льоду. "Поставте піддон з льодом перед вентилятором, щоб створити власний імпровізований кондиціонер", – сказала вона.
Вентилятор слід розташувати так, щоб він дув над піддоном, і коли лід тане перед ним, кімната охолоджується. Робіть це протягом 20 хвилин перед сном, щоб допомогти охолодити вашу спальню.
Коли на вулиці прохолодніше, ніж у приміщенні, відкрийте вікно та спрямуйте вентилятор назовні, щоб виштовхувати гаряче повітря. Якщо ваша спальня знаходиться нагорі і в ній занадто спекотно для сну, спробуйте спати внизу. Тепло піднімається вгору, тому, якщо ваш будинок розділений на кілька поверхів, вам може бути комфортніше на нижньому поверсі.
З настанням холодів більшість із нас інстинктивно дістає з шафи звичний чорний або темно-синій одяг. Проте цього сезону світові стилісти та модні експерти закликають відмовитися від похмурої класики на користь глибоких і теплих природних відтінків. На ...
Систематичне пробудження серед ночі або регулярні кошмари є чітким сигналом того, що мозок намагається опрацювати заблоковані денні емоції. Підсвідомість використовує сни як спосіб розрядки, передають Патріоти України. Часто тривожні сновидіння пов'яза...
