Багато будинків побудовані так, щоб утримувати тепло, тому, коли температура досягає виснажливих денних максимумів у 30°C або більше, тепло піднімається нагору вночі, що ускладнює комфортний сон, передають Патріоти України.
Для тих, хто має проблеми із засинанням через спеку, є кілька порад та хитрощів, які можуть допомогти. Одна фахівчиня порекомендувала спробувати лайфхак, який, за її словами, має допомогти охолодити спальню за "20 хвилин", і для цього потрібно лише кілька речей, пише Express.
Докторка Неріна Рамлахан, спеціалістка зі сну та нейрофізіологиня з Oak Tree Mobility, поділилася методом, який люди можуть спробувати вдома, щоб створити "кондиціонер", щоб підтримувати прохолоду в кімнатах вночі під час спекотної погоди.
Пояснюючи свій метод імпровізованого кондиціонера, вона сказала, що людям потрібен лише вентилятор і ще два предмети – піддон і жменя кубиків льоду. "Поставте піддон з льодом перед вентилятором, щоб створити власний імпровізований кондиціонер", – сказала вона.
Вентилятор слід розташувати так, щоб він дув над піддоном, і коли лід тане перед ним, кімната охолоджується. Робіть це протягом 20 хвилин перед сном, щоб допомогти охолодити вашу спальню.
Коли на вулиці прохолодніше, ніж у приміщенні, відкрийте вікно та спрямуйте вентилятор назовні, щоб виштовхувати гаряче повітря. Якщо ваша спальня знаходиться нагорі і в ній занадто спекотно для сну, спробуйте спати внизу. Тепло піднімається вгору, тому, якщо ваш будинок розділений на кілька поверхів, вам може бути комфортніше на нижньому поверсі.
Поширена ранкова рутина «поснідав — почистив зуби» виявилася руйнівною для зубної емалі, особливо якщо ви вживали фруктові соки, ягоди, каву або цитрусові, передають Патріоти України. Кислоти, що містяться в цих продуктах, миттєво розм'якшують зубну ем...
Раптове і непереборне бажання їсти солодощі може бути не просто наслідком втоми, а сигналом організму про приховані дефіцити або збої, передають Патріоти України. Ендокринологи та нутриціологи пов'язують надмірну тягу до цукру з:
