Багато будинків побудовані так, щоб утримувати тепло, тому, коли температура досягає виснажливих денних максимумів у 30°C або більше, тепло піднімається нагору вночі, що ускладнює комфортний сон, передають Патріоти України.
Для тих, хто має проблеми із засинанням через спеку, є кілька порад та хитрощів, які можуть допомогти. Одна фахівчиня порекомендувала спробувати лайфхак, який, за її словами, має допомогти охолодити спальню за "20 хвилин", і для цього потрібно лише кілька речей, пише Express.
Докторка Неріна Рамлахан, спеціалістка зі сну та нейрофізіологиня з Oak Tree Mobility, поділилася методом, який люди можуть спробувати вдома, щоб створити "кондиціонер", щоб підтримувати прохолоду в кімнатах вночі під час спекотної погоди.
Пояснюючи свій метод імпровізованого кондиціонера, вона сказала, що людям потрібен лише вентилятор і ще два предмети – піддон і жменя кубиків льоду. "Поставте піддон з льодом перед вентилятором, щоб створити власний імпровізований кондиціонер", – сказала вона.
Вентилятор слід розташувати так, щоб він дув над піддоном, і коли лід тане перед ним, кімната охолоджується. Робіть це протягом 20 хвилин перед сном, щоб допомогти охолодити вашу спальню.
Коли на вулиці прохолодніше, ніж у приміщенні, відкрийте вікно та спрямуйте вентилятор назовні, щоб виштовхувати гаряче повітря. Якщо ваша спальня знаходиться нагорі і в ній занадто спекотно для сну, спробуйте спати внизу. Тепло піднімається вгору, тому, якщо ваш будинок розділений на кілька поверхів, вам може бути комфортніше на нижньому поверсі.
Чи знаєте ви, що близько 90% серотоніну — гормону щастя та гарного настрою — виробляється саме в кишечнику? Стан нашої мікрофлори напряму визначає те, як ми реагуємо на стрес та емоційні виклики, передають Патріоти України. Дисбаланс корисних та патоге...
Те, що ми робимо перед сном, може впливати не лише на якість відпочинку, а й на здоров’я мозку. Неврологи звертають увагу на одну поширену нічну звичку, яка за регулярного повторення здатна мати небажані наслідки для когнітивних функцій, передають Патр...
