Здорове харчування рідко псують "погані продукти". Частіше , більше шкоди приносять наші щоденні звички, типу пропустити прийом їжі або зʼїсти "щось легке", передають Патріоти України.
Замінити прийом їжі на каву, або бути голодним увесь день і наїстись наніч. Як результат - це постійна втома, сонливість, проблеми зі шкірою і роздратування. І сьогодні ми розберемо 3 найпоширеніших помилки, які допускають більшість людей.
Хтось не снідає бо спішить і думає , що заміню кавою, для когось пропуск сніданку = швидше схуднення, але насправді для організму це стрес, адже сніданок - це один із головних прийомів їжі.
Як результат , весь день ви відчуваєте втому, сонливість, недостатність сил та енергії , а також переїдання- не оминеш. Тому краще зʼїсти навіть легкий сніданок, за що організм буде вам вдячний, ніж пропустити його взагалі.
Другою помилкою є : занадто чисте харчування
В погоні за ідеальним тілом, багато хто припускається такої помилки, як ідеально «чисте» харчування : курка, огірок , салат. Але схуднення не можливе без балансу в харчуванні, а також без вживання того, чого ви реально хочете чи любите. При постійному обмеженні себе в їжі, зриви та переїдання набагато ближчі ніж здорове схуднення. Цей пункт тягне за собою і психологічне, адже чим більше обмежуєш - тим більше хочеться, а якщо не отримує того чого хочеш, відповідно і настрій погіршується і самопочуття.
Третя помилка - це «корисні» перекуси та їжа
В рекламі ми часто бачимо гранолу, яку рекламують як здорову для схуднення, або купуємо йогурт з позначкою «не жирний», бо думаємо що можна буде їсти без шкоди для здоров’я і фігури, але в реальності , склад продуктів говорить більше ніж позначки на етикетці або реклама в телевізорі. Батончик який ви хотіли би зʼїсти, але не берете, бо думаєте , що він не корисний, по складу може виявитися навіть якіснішим ніж «ЗХ» гранола, в якій багато концентрованих цукрів. А жирності в йогуртах і в харчуванні боятись не потрібно, адже жири це основа функціонування для нашого організму , саме вони дають ситість, регулюють гормони і впливають на шкіру і волосся . Коли мало жирів в організмі, хочеться солодкого, починається постійний голод, суха шкіра, тяга до випічки та переїдання. Тому жири - це наші добрі друзі , яких не потрібно уникати.
Проблема з харчуванням- не у силі волі. Вона у фізіології . Коли ваше харчування збалансоване, тоді ви і почуваєтесь краще, адже комфорт в організмі , одразу відображається на зовнішні фактори: шкіра стає чистою, не видно втоми на лиці, нігті не ламаються, а волосся не сиплеться. У вас є енергія на щоденні справи, а не лише думки про їжу. Усвідомлене харчування- це не дієта, а система в якій вашому організму буде комфортно.
Дитячі спогади впливають на те, як ми сприймаємо затишок, безпеку та стосунки з близькими. Хтось із теплом згадує сімейні вечори, а комусь найбільше запам'яталися моменти, коли хотілося більше свободи чи уваги. Цей простий психологічний тест пропонує з...
Православне свято 23 жовтня за новим церковним календарем (5 листопада за старим) - день пам'яті апостола від 70-ти Якова, брата Господнього. У народному календарі - Якова, зазначають Патріоти України. за старим стилем - день пам'яті мучеників Євлампія...
