Звичайна гаряча ванна може стати повноцінною медичною процедурою, проте оздоровчий ефект відчують не всі. Науковці вважають, що занурення у теплу воду може стати повноцінним методом пасивної теплотерапії. Про це пише The Mirror, передають Патріоти України.
Докази від користі прийняття гарячих ванн були оприлюднені в науковому виданні Journal of Applied Physiology. Дослідники розглядають занурення у воду як метод пасивної теплової терапії — практику, що століттями існувала в римських термах, японських онсенах та турецьких хамамах.
Суть методу полягає у тривалому перебуванні у воді, прогрітій до 39–40°C. Саме такий температурний режим, згідно із висновками вчених, здатний суттєво знижувати артеріальний тиск.Зазвичай температура води у ванні коливається від 33°C до 37°C. Проте важливо бути обережним із вищими температурами (понад 40 °C), оскільки це може призвести до перегріву організму.
Для того, що безпечно практикувати занурення у гарячу воду, деякі стратегії включають поступовий вихід з ванни, період відновлення сидячи після виходу з ванни перед тим, як встати, тримання кінцівок подалі від води та забезпечення достатньої гідратації перед зануренням.
Щоб використовувати цей метод теплотерапії у повсякденному житті, дослідники рекомендують використовувати воду з температурою від 39°C до 40°C та перебувати в ній близько 30 хвилин. Після цього вам варто дотримуватися вищезгаданих правил.иттєво знизити артеріальний тиск завдяки розширенню судин.
За даними News Medical, 15–30 хвилин такої процедури можуть дати вражаючий результат — падіння показників до 60 мм рт. ст. Найбільш стабільний ефект спостерігається у літніх людей, які вже лікують гіпертонію, тоді як у молоді зміни мінімальні.
Крім серцево-судинних переваг, теплотерапія покращує якість сну, знімає стрес та зміцнює нервову систему.
Фахівців зауважують, що для людей із кров’яним тиском (тиск від 130/80 мм рт. ст.) навіть незначне зниження показників на 10 пунктів зменшує ризик серцевих патологій на 20%. Гаряча ванна діє подібно до легких фізичних тренувань: підвищення температури тіла запускає цілу низку корисних фізіологічних реакцій.
Науковці називають таку терапію перспективним доповненням до основного лікування, вони наголошують, що дослідження мають лише спостережний характер і потребують додаткових доказів.
Після Другої світової війни радянська влада активно використовувала тополі для відновлення міських територій та створення зелених насаджень. Такі дерева вважали практичним рішенням завдяки їхньому швидкому росту, витривалості та здатності покращувати я...
Коли виникає потреба зарядити смартфон, легко піддатися спокусі думкою, ніби для цього підійде геть будь-який USB-кабель. Поки він здатний передавати струм від розетки до акумулятора, технічно спрацює навіть найдешевший дріт, придбаний абиде за копійки...
