Сьогодні розповімо про одну універсальну вправу, що позитивно позначається на всьому тілі.
Це відмінне тренування мозку, вправа допоможе зосередитися і позбутися від неуважності. Тренує вестибулярний апарат.
Прекрасний омолоджуючий тіло інструмент! А також профілактика поганого самопочуття.
Тренування триває не більше хвилини, а виконувати можна в будь-якому віці.
Можливо ви бачили подібні варіанти виконання на просторах інтернету, але я все одно приділю увагу цій зарядці для тіла.
Суть вправи полягає в тому, що ви повинні навчитися стояти з заплющеними очима, спочатку на одній нозі, потім на іншій.
Головна умова – бути розслабленим. При виконанні техніки важливо відчувати умиротворення і думати про приємні речі.
Закрийте очі, підніміть ногу, або зігніть її в коліні. Починайте з невеликого підйому. Руки знаходяться у вільному положенні, можна витягнути в сторони, або підняти вгору.
Дуже важливо виконувати техніку без взуття (можна в шкарпетках).
Якщо вам не зручно можна підняти ногу вперед.
Однак з першого разу довго стояти не вийде, почне качати в різні боки.
Думаю п’ять – десять секунд для кожної ноги буде досить. Згодом збільшуйте час стійки, поступово доводячи до однієї хвилини.
Погойдування тіла з боку в бік вважається нормальним для цієї вправи. Поступово ви навчитеся тримати рівновагу.
Але якщо дуже важко, виконуйте тренування з відкритими очима, почнете заплющувати, коли звикнете.
Бажано перебувати в тій кімнаті, де найменше меблів, гострих кутів або предметів, це буде своєрідна техніка безпеки.
Перший час можна спиратися про стілець, але в подальшому не використовуйте опору.
Чому це працює? Справа в тому, що по підошвах стоп проходить взаємозв’язок з усім тілом, і коли ви намагаєтеся утримувати рівновагу на одній нозі, ви балансуєте весь організм.
Дуже часто господині скаржаться на складність приготування соковитої курячої грудки, передають Патріоти України. Нерідко страва виходить сухою, тому що не зберігає в собі соки. Пов’язано це з помилками, які може допустити кулінар-початківець. Помилки м...
Не у всіх господарок виходить приготувати смачні млинці з першого разу. Лише методом проб та помилок можна знайти “свій” рецепт з ідеальним співвідношенням продуктів, передають Патріоти України. Під час кулінарних експериментів багато хто пробує різні ...