Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Як відомо, робити ранкову зарядку щодня надзвичайно корисно та потрібно для організму. Це сприяє приливу додаткових сил та енергії, а також схудненню. Найбільше, чого зранку не вистачає - це часу. Тому руханка не повинна тривати довго.
До вашої уваги підбірка трьох найбільш швидких та ефективних вправ, які можна повторити будь-де.
1. Присідання. Якщо кожного ранку присідати хоча б по 20 разів, то одразу стане помітний результат. Сідниці за деякий час будуть більш підтягнутими, а ноги міцнішими. З часом кількість присідань можна збільшувати.
2. Випади вперед. Ця вправа ефективна для схуднення в ногах. Треба стати прямо, ноги на ширині плечей. Зробити крок вперед, зігнувши коліно. Обидва коліна повинні утворювати прямий кут: одне – позаду, друге – попереду. Змінювати ноги або переступаючи, або стрибком. Повторити 10 разів на кожну ногу.
3. Нахил тулуба. Ноги треба розставити на ширині плечей, а руками взятися за боки. Нахилятися якомога нижче в одну сторону 10 разів. Тоді змінити бік і нахилятися в інший також 10 разів. Тоді схожі оберти можна повторити із шиєю.
Ці три вправи не вимагають великих зусиль і не надто напружують організм зранку після сну. Водночас, дозволяють прокинутись і налаштуватися на продуктивний день.
Обрізання допомагає не тільки поліпшити цвітіння рослини, але і додати естетичності вашому саду. Але слід пам’ятати, що робити це можна лише в певний час протягом року, залежно від того, які рослини ростуть у вашому саду. За словами експертів, є деякі ...
Втрата ваги часто здається складною та нелегкою задачею, але правильний вибір їжі та напоїв може значно спростити цей процес. Дієтологи стверджують, що поєднання певних продуктів допоможе оптимізувати ваші зусилля в боротьбі за струнку фігуру, передают...
