Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Як відомо, робити ранкову зарядку щодня надзвичайно корисно та потрібно для організму. Це сприяє приливу додаткових сил та енергії, а також схудненню. Найбільше, чого зранку не вистачає - це часу. Тому руханка не повинна тривати довго.
До вашої уваги підбірка трьох найбільш швидких та ефективних вправ, які можна повторити будь-де.
1. Присідання. Якщо кожного ранку присідати хоча б по 20 разів, то одразу стане помітний результат. Сідниці за деякий час будуть більш підтягнутими, а ноги міцнішими. З часом кількість присідань можна збільшувати.
2. Випади вперед. Ця вправа ефективна для схуднення в ногах. Треба стати прямо, ноги на ширині плечей. Зробити крок вперед, зігнувши коліно. Обидва коліна повинні утворювати прямий кут: одне – позаду, друге – попереду. Змінювати ноги або переступаючи, або стрибком. Повторити 10 разів на кожну ногу.
3. Нахил тулуба. Ноги треба розставити на ширині плечей, а руками взятися за боки. Нахилятися якомога нижче в одну сторону 10 разів. Тоді змінити бік і нахилятися в інший також 10 разів. Тоді схожі оберти можна повторити із шиєю.
Ці три вправи не вимагають великих зусиль і не надто напружують організм зранку після сну. Водночас, дозволяють прокинутись і налаштуватися на продуктивний день.
Сніданок – це важлива частина дня, яка допомагає відновити рівень енергії після ночі та забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Для здорового старту обирайте продукти, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які підтримують фізи...
В багатьох салатах використовують буряк. Він має приємну текстуру, досить нейтральний смак коренеплоду та добре поєднується з іншими інгредієнтами. Найчастіше згадують про «Оселедець під шубою» та «Вінегрет». Ще можна приготувати буряк з бринзою, кунжу...
